získat nálady kroužek, který pevně , ale pohodlně sedí na prstu . Lépekroužek sedí, tím rychleji se bude reagovat na vaše tělesné teploty.
2
Počkejte kruhu přizpůsobit se vaší tělesné teploty. Snažte se držet stále , jako měnící se do teplejšího nebo chladnějšího prostředí nebo změnou tělesnou teplotu přes cvičení může změnit čtení kruhu .
3
Pozorovat barvu Ukázalo se a najít si nálada z následujících možností : červená znamená nestálý; žlutá , napjaté; světle zelené , mírně uvolněná; tmavě zelená , smíšené emoce; světle modrá , láska; tmavě modrá , naprosto uvolněně; fialové , velmi šťastný a nadšený; a černé , úzkost .