Umístěte zrcadlo proti zdi nebo jiné pevné ploše . Ujistěte se, žezrcadlo je zhruba na úrovni očí , takže můžete sledovat svůj jazyk , jak se pokusíte vrátit ji .
2
Vyplázněte jazyk mezi rty . Váš rty jen natolik,jazyk může vyjít . To bude mítjazyk hrany více pevně na svém místě , takžefold může být jasněji definována .
3
Bend obou stranách jazykasměrem nahoru , takže oba okraje zase až k střed jazyka . Hrany by se měly dotýkat , nebo téměř dotýkat ve středu , což má za následek jasnou linii dolů do středu jazyka .