Obklad jemóda, která zahrnuje vleže na neobvyklých místech šoku a zábavní hodnotu . Koncept bednění je jednoduché , takže až budete mít pohyby dolů , měli byste být schopni experimentovat s různými pozicemi a místech vykonat své prkenné strategii . Hlavní věc, na paměti, když Obklad je, že zábavné , jak to může být , tam jsou také potenciálně nebezpečné , dokonce i život ohrožující , bednění scénáře , které by neměly být pokusy . Použijte svůj zdravý rozum , aby se zjistilo, zda je to bezpečné plank v určité poloze nebo umístění , a v případě pochybností , nemají plank to . Pokyny dovolená 1
Vyberte si bezpečné plochý povrch vykonat své prkno . Otestujte na oblast pevnost před pokusem o jeho montáž .
2
Lie lícem dolů na horní části rovný povrch s nohama u sebe a špičky propnuté .
3
Položte ruce podél těla s dlaněmi svých rukou směrem nahoru a prsty směřují k vašim nohám .
4
mítpřítele vzít video nebo fotografii vašeho bednění pozice dokumentovat okamžik . Pošli toto video nebo fotografii na on-line platformu , jako je planking.me být považována za celovečerní pozornosti .
