Jak se udělat vše nighter a přežít další den

tahání " celou noc " zdržováním se přes celou noc se může zdát náročné , nebo dokonce zdrcující pro ty, kteří s rušný život a plány během dne . Pro ty, kteří potřebují více času na dokončení projektu nebo studii , zůstat vzhůru celou noc vám další hodiny , aby tak učinily . S přípravou a plánováním , zůstat vzhůru celou noc zotavit po celý následující den je možné, jen asi každý s dostatečným nasazením. Návod
Stránka 1

Napište si seznam cílů , které chcete dosáhnout a zároveň ji táhněte all nighter , včetně pořadí důležitosti nebo splatnosti s každou z nich. Uspořádejte seznamu vytvořit plán pro dobu, po kterou se bude věnovat dokončení každého úkolu nebo činnosti jste si naplánovali . Dostatek času k jídlu a pití , aby se vaše tělo bude po celou noc .
2

Nákup energetické nápoje nebo pít kofeinové nápoje včetně kávy nebo soda udržet si pod napětím , pokud si nemyslím, že budete dělat to všechno noc . Přestože příliš mnoho kofeinu je nezdravé , bude mírné dávky tom pomohou udržet si ve střehu a vzhůru. Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin v průběhu noci , včetně fazole , kuřecí maso a sýry.
3

Vyhněte se dělat práci nebo trávíte čas ve svém pokoji , na posteli nebo na jiném pohodlném gauči nebo v křesle , jak dostat příliš pohodlné , může povzbudit, abyste se vzdát a spánek před tím, než ho přes noc .
4

cvičení , nebo jít na procházku , když se cítíte unavení nebo prostě dát pauzu tím, že půjdete ven na pár minut osvěžit a trochu pohybovat . Komplety sit -up , nebo tajtrlíci , které pomohou udržet vaše krev teče při pobytu vzhůru .
5

Pozvat přítele k vám připojit na noc , takže si můžete navzájem motivaci zůstat vzhůru . Mít přítele, s vámi podporuje větší sociální interakce , rozptylovat vás ze spaní a pocit únavy .
6

Vezměte rychlé NAPnásledující den , pokud je to možné , obsahující nejméně 10 minut zdřímnout , jak začít svůj den . Jděte ven na slunci , aby se čerstvý vzduch a pomoci cítit zotavil i po nedostatku spánku jste snášel .
7

Cvičení v průběhu následujícího dne , aby se vaše krev v žilách a vaše tělo bude zůstat vzhůru .