Jak používat Hakkie Sak

A hakkie Sak , nebo hacky pytel , jemalý footbag plněné syntetickými fazolemi . Vnější plášť pytle mohou být vyrobeny z konopí nebo tkané nebo vyšívané vlákno acelý pytel je přibližně o velikosti pěsti malého dítěte . Hraní s hakkie sak umožňuje dvojnásobně výhody : To vám umožňuje zdokonalit své dovednosti hands-free , a to vám umožní přijímat cvičení spolu s kardiovaskulárními dávky bez jednotvárnosti chodit do posilovny . I když existuje mnoho metod pro použití hakkie Sak , zdokonalovánínejzákladnější metodou je základním předpokladem pro budování dovedností . Pokyny dovolená 1

Seznamte se s váhou a velikostí sáčku vyhozením a chytat se ho rukama , před vámi . V praxi to znovu házet nahoru a chytat ho za zády . Pokračujte v tom, dokud budete cítit naprosto pohodlně s taškou .
2

hodit tašku do vzduchu , řídí ji mírně za sebou . Chytit ji ohýbat nohu a nabírání ji dozadu , lov pytel ve vašem složenou ochromit . V praxi to znovu a znovu , dokud můžete to udělat téměř vždy bez výjimky a potom přepněte nohy .
3

Zvedněte pravou nohu 12 palců od podlahy , otáčet nohu . Zůstatek na hakkie Sak na vnitřní straně nohou . Kick nohu , režie svého hakkie Sak do vzduchu směrem k druhé noze . Drop nohu právě kopl a skočit na něj , a zvyšování co bylo původně tvůj stojící noha a lov na hakkie Sak na této noze . To jetrik, pohyb, který se stane velmi rychle . Praxe znovu a znovu , přepínání nohy .
4

praxe kope hakkie Sak mimo vnější straně nohy , zvednutím pravé nohy 12 palců nad zem a obrátil ji směrem dovnitř , takže můžete vystavit mimo vaše nohy . Kick hakkie Sak pryč a pryč od vás směrem k nohám imaginárního partnera 2ft pryč . Přepnout nohy , cvičit to znovu .
5

Procvičte si uvnitř i vně kopy , ale tentokrát , místo kopání vaše hakkie Sak do druhé nohy nebo do imaginárního partnera , kopnout hakkie Sak až vlastní kolena a zpět dolů znovu . Praxe , dokud můžete udělat téměř každý čas s úspěchem .