Držte dvě dlaně před sebou ve výšce hrudníku . Vaše dlaně by měly být proti sobě .
2
S oběma rukama , aby vaše čtyři prsty blízko palcem , ale nedotýkají. Měly by být asi 1 cm od palcem . Vaše ruce by měl vypadat , jako by se držel neviditelný trubku .
3
Současně , aby vaše prsty blíže k palci , jak budete pohybovat oběma rukama pomalu přímo směrem dolů asi 1 nohy. Jak se vaše prsty blíže k palci , měly by sklouznout pod palci . Vytvořte napětí v palci a ukazováčky , jako kdyby jste mačkání něco dolů neviditelné trubice .
4
Opakujte tyto akce 2 až 3 krát.