Použít velké smyčky - až 7 stop v průměru . - Pokud jstezačátečník
2
Coillana v levé ruce , pokud jste pravák , nebo tvá pravá ruka , pokud jste levák , takže asi 6 stop lana mezi oprátce a cívky .
3
Chyť smyčka konec lano s druhou rukou o nohu z " kruhu " smyčky - kdelano otočí do oprátky - a stejnou rukou , chytit smyčku asi půl metru od kruhu
. 4
Swing oprátku přes hlavu a zároveň umožňuje vaše zápěstí bude volný a snadno pohybovat .
5
Uvolněte smyčku jako houpající se ruky začne pohybovat vpřed a přitom rychlý krok. Pohybovat rukou dopředu s dlaní v úrovni ramen a natáhnout na délku za celý paže , a nechal ho jít . Nepřerušujte smyčku v houpavých pohybů .
6
Mějte cvičit , dokud jste zvládli to.