Jak být dobrý v Hula Hooping

Ačkoli tradičně považován zadětská hračka , může hula obruče poskytují ideální činnost pro lidi všech věkových kategorií . Hula hooping není jen zábava , ale také to může býtskvělý trénink . Protože vaše tělo je neustále v pohybu , jste spalování kalorií po celou dobu , že jste hula hooping . Hula hooping staví také břišní svaly , protože trup je dělá většinu práce , a způsobí, že vaše břišní svaly , aby se prohnul . Hula hoop pro zábavu nebo hula hoop pro zdraví benefits.Things budete potřebovat
Hula hoop
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte s nejjednodušší hula Hooping techniky . To jekolem pasu metody , že většina každý je zná . Položte obruč nad vámi a držet ji na vašem pasu . Roztočte obruč buď ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček , podle toho, co je pro vás nejjednodušší . Přesuňte své boky podle toho směru , žeobruč se točí . Udržujte své nohy zasadil a otáčet boky v kruhu . Kruhy by měly být malé a měli byste lehce pokrčte kolena .
2

Zkustelaso , jakmile jste k dokonalosti původní hula hoop tah . Jakmile se dostanete do hoop děje , aby vaše levou ruku dolů a chytit obruč . Vytáhněte ji rychle nad hlavou . Udržujte obruč v pohybu s levou rukou nebo oběma rukama , pokud je to pro vás jednodušší . Zkuste přinášet obruč zpět do svého pasu . Jak jste si přinést obruč se začne otáčení vaše boky . Dejte obruč poslední rotaci s vaší levou rukou a nechte své boky převzít .
3

Praxe hula hooping se dvěma obručemi . Umístěte dva hula obruče na váš pas a začnou se otáčet je současně . Přesuňte své boky , aby se obruče děje . Vzhledem k tomu, obruče rotace , jeden je pravděpodobné, že jet rychleji než ostatní , takže může dojít k oběžné dráze typu předení s obručí . Trik je v tom pohybovat boky tak, že budete mít obě obruče v pohybu . Tento trik má hodně praxe , ale jakmile jste zvládli , zkustelaso s horní obruč , zatímcospodní koš je ještě v rotaci kolem boků .
4

Držte hula hoop , aby to je přímo nad rameno , úrovni krku . Začnou se otáčet obruč a používat vaše krk udržet obruč v chodu. Poté, co několik otáček , začne se pohybovat celý trup a ramena tak, aby byly ve stejné rotaci jako obruč . Shimmy vaše tělo nasměrovat obruč přes ramena . Použijte vaše ramena na koš. Pohybujte se vaše tělo s obručí a nechte jej točit zpátky do svého pasu .